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经期减肥做什么运动减肥呢?

时间:2018-09-16 02:45来源:http://www.1111pppp.com 作者:壹品资讯网 点击:
瑜伽本身就是一种十分受女性欢迎的运动方式,瑜伽的运动形式并不激烈,但是长期减肥还有着非常不错的减肥效果

  经期减肥做什么运动好

  瑜伽


  瑜伽本身就是一种十分受女性欢迎的运动方式,瑜伽的运动形式并不激烈,但是长期减肥还有着非常不错的减肥效果,另外瑜伽还可以修身养性,长期的瑜伽练习能使女性看起来更有气质。瑜伽属于一种很好的有氧运动,在经期也是可以进行锻炼的,经期练习瑜伽除了减肥以外,还可以放松身心、缓解不适。不过瑜伽的动作有很多,而并不是所有的体式都适合经期练习的,经期做瑜伽运动的时候应该注意避免类似倒立之类的大幅度运动,选择一些比较简单的运动体式。

  散步


  散步对于经期的女性来说是最温和的运动方式之一了,每天散步三十分钟左右就可以达到很好的减肥效果,尤其是在饭后散步还利于身体的健康。很多人以为女性经期不能运动,但其实这种观点是错误的,经期适当的运动不仅有助于淤血的排除,对于缓解经期不适有也是有好处的。另外月经期间女性的新陈代谢加速,本身就是一个减肥的好时机,当然不能错过。

  慢跑


  相对于散步来说慢跑的运动量要更加大一点,这种减肥方式比较适合经期身体没有明显不适的女性,慢跑减肥是具有科学依据的,慢跑属于一种有氧运动,而具体的运动强度也可以根据自己的身体承受状况进行自行调整,在减肥的同时不至于让身体受损。不过要注意的是在慢跑的过程中要注意补水,因为经期如果水分流失严重后果是会对身体造成伤害的,另外经期慢跑的时间不宜过长,控制在30分钟左右比较合适。

(责任编辑:looop)
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